Спортивный массаж
У большинства людей, занимающихся активно фитнесом и спортом, возникают жалобы, которые связаны с неприятными или болезненными ощущениями, испытываемыми во время и после тренировок. В таком случае, им показан спортивный массаж в комплексе с другими восстанавливающими процедурами, которые индивидуально подбирает врач - реабилитолог.
Основной задачей спортивного массажа является усовершенствование физических возможностей спортсменов, борьба с утомлением, устранение различных травм, которые были получены при физических нагрузках, и тем самым повышение работоспособности человека. Способствуя скорейшему достижению спортивной формы, данный вид массажа можно применять на всех этапах тренировок и подготовках к соревнованиям.
Понятие «спортивного массажа» включает в себя три вида массажа:
- предварительный,
- тренировочный,
- восстановительный.
Предварительный спортивный массаж – направлен на увеличение функциональных возможностей организма перед соревнованиями, поэтому показан непосредственно перед нагрузкой. Врач – реабилитолог используя различные методики, воздействует на органы и системы организмы, дабы подготовить его к тренировкам и соревнованиям.
Благодаря предварительному спортивному массажу улучшается кровоснабжение работающих мышц, увеличивается приток крови по венам к сердцу, дыхательная система подготавливается к предстоящей нагрузке, увеличивается скорость двигательной реакции. Ключевой особенностью данного вида массажа является то, что после него необходимо приступить к спортивным нагрузкам, потому как, в противном случае, теряется весь смысл массажа.
Тренировочный спортивный массаж – направлен на повышение тонуса мышц, сохранение высокой тренированности, избежание утомления и перенапряжения, обеспечение нужной психологической и физической подготовленности спортсменов.
Методика тренировочного спортивного массажа, находясь в прямой зависимости от методики спортивной тренировки, учитывает вид спорта, интенсивность и объем нагрузок, а так же, задачи которые стоят перед тренировкой, и подбирается индивидуально врачом – реабилитологом.
Восстановительный спортивный массаж - применяют для того, чтобы максимально быстро восстановить организм, после любого рода физической нагрузки (физической или умственной).
Задачами восстановительного массажа, являются:
- восстановление двигательной работоспособности,
- снятие чувства утомления,
- подготовка организма к будущей физической активности.
Проводится восстановительный спортивный массаж после соревнований или тренировок (и в перерывах между ними). Врач – реабилитолог индивидуально для каждого спортсмена подбирает, сколько будет длиться сеанс, а так же, какова должна быть его интенсивность.
Следует так же заметить, что спортивный массаж на всех его этапах дополняется различными подкрепляющими процедурами, для достижения максимально быстрого и долгосрочного эффекта.
